parabéns pra mim!

falando em objetivos e tudo mais, queria me parabenizar! emagreci 1,5kg!! faltam só 3,7kg pra chegar no meu objetivo!

aí hoje, vi no blog da gabi pugliesi algumas dicas de apps e resolvi testar um que se chama tecnutri. você coloca o seu perfil, e quanto você quer emagrecer por semana. o app calcula a quantidade de calorias que você deve consumir por dia e ainda divide por refeição, aí ele te lembra quando você tem que comer e quando tem que beber água! toda vez que você come ou bebe, você registra no seu diário e o app calcula a quantidade de calorias, gorduras, proteínas, carboidratos e sódio você consumiu e ainda faz uma comparação com os valores recomendados! não é perfeito, acho que faltam algumas coisas a serem aprimoradas mas a idéia é fantástica e eu adorei mesmo!!

no mais, continuo indo a academia e hoje corri 50 min na esteira! tô na reta final e tô cheia de gás!!!

quem vem??

a recompensa é SEMPRE proporcional ao esforço

vejo muita gente cheia de objetivos e cheia de vontades mas que não querem sair da zona de conforto para alcançar seus objetivos.

gente, ás vezes a gente até tenta mudar, dá o primeiro passo. mas não podemos esquecer que para caminhar, temos que dar um passo atrás do outro. e isso serve para tudo na vida, para ir em direção à qualquer sonho, precisamos dar um passo após o outro.

afinal, nenhuma recompensa é maior do que o esforço!

 

eu continuo caminhando, quem me acompanha?

academia, passo 2

como escrevi ontem, fiquei bem decepcionada com a nutricionista. não posso dizer que a culpa é dela, minha alimentação realmente é bem balanceada e deixa pouco a desejar. além disso, eu já tinha intenção de voltar para a academia, mas queria ter um apoio de mais um profissional que pudesse me ajudar a alcançar os objetivos mais rapidamente. enfim…

o que eu tenho a dizer hoje é bom, fui fazer a minha série, e pela primeira vez fui 100% sincera com o instrutor, expliquei que fico entediada e que perco a motivação rapidamente e que queria que a minha série fosse um pouco mais funcional, não tão convencional. eu disse que não queria ficar super musculosa, queria ficar torneada e queria perder gordura abdominal. mostrei a foto para ele e ele disse que é possível. fiquei bem feliz.

a série é bem curtinha, acho que faço facilmente em 45 minutos, o que é ótimo. mas o mais legal é que eu vou ter 4 programas diferentes, um para cada dia. e eu achei fantástico, fiquei me sentindo criança na colônia de férias.

tirei uma conclusão bem legal hoje, antes de qualquer coisa, nós devemos entender quem somos, o que queremos e o que estamos dispostos a fazer para alcançar nossos sonhos. acho que não adianta se enganar e fingir que você é alguém que não é, ou acreditar que você vai conseguir mudar da noite pro dia. o importante é se conhecer e achar uma alternativa que tenha mais a ver com o seu perfil.

 

é isso…

nutricionista, passo 1

fui hoje na nutricionista, finalmente. ainda não sei se estou satisfeita, parece que ela quer que eu coma mais do que eu como normalmente. ela quer que eu coma mais iogurte porque está preocupada com a ingestão de cálcio, fora isso, as refeições parecem mais “pesadas” do que as que eu geralmente faço. além disso ela me recomendou mais salada, para regular o intestino e disse que preciso voltar a fazer atividade física.

tenho uma listinha do que devo comer, vou tentar adaptar tudo e dia 8 de julho eu volto lá, vamos ver.

ah, o passo 2 é a academia. volto amanhã!

vamos lá??

 

ps. esqueci de comentar, perdi 1.5kg desde a minha última pesagem!! yay

perdendo peso.

falando em correr atrás, comentei aqui que perdi aproximadamente 13kg. comecei a minha caminhada no ano passado, estava pesando entre 67kg e 68kg e, não me sentia nem tão gorda, mas achava difícil encontrar roupas que me vestissem bem. nessa época eu estava seguindo assiduamente alguns blogs de moda e, por querer me vestir que nem as blogueiras, decidi que ia emagrecer. a

decisão foi numa madrugada de domingo para segunda, estava sem sono e comecei a escrever sobre como eu me sentia e como eu passaria a me alimentar. na manhã seguinte, mesmo não estando munida da alimentação adequada, tentei comer da maneira mais leve possível, e assim foi até que chegou o dia do mercado e aí sim comprei tudo do que precisava.

nesse processo eu bebia muita água e chá verde porque estava sempre ansiosa e tinha vontade de comer a cada minuto e sempre achava que ia acabar me traindo e saindo da dieta. no primeiro mês, evitei sair com minhas amigas. não queria perder o controle e acabar bebendo ou comendo alguma coisa errada.

meu primeiro desafio foi uma viagem de 1 semana ao nordeste, teria que comer em restaurante e a situação me deixou muito insegura mas correu tudo bem, fiz a viagem com a minha mãe e logo no primeiro dia compramos o que eu precisaria para lanchar no quarto e nas refeições que fazíamos fora, eu sempre começava com um pratão de salada e depois comia moderadamente de tudo, sempre controlando as quantidades.

em 2 meses eu perdi os 13kg, mas logo tive que embarcar e levei comigo o máximo que pude, mas o almoço e janta teriam que ser o que tinha na saleta. fiz questão de ter sempre o prato cheio de salada e consegui me manter por um tempo mas tive que mudar de navio e lá passei maiores dificuldades, a comida era horrível e mal tinha salada, quando tinha parecia estragada e mal lavada, e, devagar voltei aos velhos e maus hábitos.

a terceira fase foi quando voltei, estava infeliz com o meu corpo mas demorei a tomar uma atitude. dois meses depois, vi um instagram que me motivou muito a recomeçar. já voltei ao peso anterior, me alimento bem melhor mas sei que ainda peco e que muitas vezes a preguiça me atrapalha. hoje peso 55kg e visto manequim 36 mas meu corpo ainda está muito diferente do meu corpo dos sonhos. por isso, continuo correndo atrás. marquei uma nutricionista para essa segunda feira, levarei anotações da minha alimentação, que faço todos os dias e também uma foto do corpo que eu quero ter. também vou voltar para academia e quero levar a mesma foto.

esse é o antes e o depois da @larapro4, acho meu corpo parecido com o antes dela, talvez um pouquinho menos inchada e por isso vejo a possibilidade de alcançar o depois dela.

então, vou continuar correndo atrás do meu corpo dos sonhos, quem vem?

bons resultados dependem da sua dedicação apenas

durante o OD da emirates conheci um menino bem simpático, parecia um pouco tímido e nervoso o que era bem normal. estávamos todos sendo avaliados ali e para piorar tínhamos que conversar em inglês.  passei a dinâmica toda conversando com ele e outro menino que era professor de inglês. eles eram os mais comunicativos do grupo enquanto todo o resto parecia estar evitando falar, para não pecar no inglês ou não estavam entendendo mesmo. enquanto conversávamos, as pessoas eram chamadas para uma pequena entrevista. umas iam e outras ficavam e eu alí alheia a tudo, sem nunca ter sido entrevistada. no final, restamos 4, entre nós estava o simpático rapaz. a entrevistadora nos fez algumas últimas perguntas, até que ele, bem encabulado se desculpou pelo seu inglês e explicou que estava estudando há apenas 3 meses, exatamente para o open day. vejam bem, era uma seleção onde obrigatoriamente precisávamos falar inglês, muita gente foi eliminada e ficamos para a final eu que trabalhava como coordenadora de um curso de inglês na época, esse menino, um professor de inglês e uma outra menina que, se não me engano, foi morar fora um tempo. ficamos todos surpresos com a revelação. ele parecia dominar o inglês, sua única dificuldade ali era dominar os nervos. acho que ele é um bom exemplo também de que nada é impossível. em 3 meses apenas ele conseguiu passar para o AD da emirates! não é tarefa fácil não. mas ele acreditou nele, e você? porque não passa a acreditar em você também??

cuidado com o que você pensa, pois pode se tornar realidade

nunca diga (ou pense): não adianta, não vai dar, não consigo… seu cérebro vai acabar acreditando nisso! e da mesma maneira que ele te ajuda a conquistar o que você quer, se você acha que vai conseguir, ele vai te sabotar se você mesmo falar que não consegue.

o cérebro humano é muito poderoso, ele nos torna capazes de fazer muitas coisas que nem imaginamos e ás vezes nem a ciência consegue explicar. mas acredite, se outra pessoa consegue, você consegue também! nascemos todos iguais e o que nos torna capazes somos nós mesmos, acreditando no nosso potencial e lutando para alcançar o que queremos. é claro, você pode querer muito, mas se você não se esforçar, o seu cérebro não vai te dar. ele é um cérebro e não o gênio da lampada.

vou deixar vocês com um vídeo que mostra o que eu estou falando…

 

e aí, vai dizer agora que não consegue aprender outro idioma, porque é muito “difícil”??